|
Winkelwagen
 De winkelwagen is leeg
0Producten in de winkelwagen:
€0.00Totaal:
Informatie
Informatie
Producten: 69
Categorieën: 12 Prijzen: Euro Online klanten: 17 Valuta
Taalkeuze
|
Ingezonden stukken/ Tips
Verslag: Afvallen na een jarenlang gevecht met de kilo's Na een jarenlang gevecht met de kilo’s en twee kinderen was ik het zat. Na de geboorte van ons tweede kindje ben ik begonnen met het Proteïne dieet. Tot de omgeving begon op te merken dat ik aan het afvallen was, in begin alleen mijn partner. Na 11 weken was ik 16 kilo kwijt en ging ik weer rustig aan een normaal voedingspatroon opbouwen. Nu zijn we alweer 6 maanden verder en ben ik nog geen halve kilo aangekomen. De eerste dagen vond ik het best wel zwaar en vond ik overal een hele vieze nasmaak aan zitten. Tot ik, denk ik, in ketose kwam en ook mijn smaken ontdekt had, vond ik het zelfs wel lekker. Ik denk dat ik dit gewoon goed kan volhouden, maar kom ik toch weer wat aan, zal ik zeker weer het proteïne dieet oppakken. Verslag: Afvallen met het Protie Dieet Vaak heb ik geprobeerd om er een aantal kilo’s af te krijgen. Een keer is het me met veel moeite gelukt om 12 kilo af te vallen in 3 maanden. Helaas was het resultaat niet blijvend. Het was moeilijk op te brengen om iedere dag te blijven tellen met punten en calorieën.
Natuurlijk weet ik dat mijn gewicht, dat schommelt tussen de 92 en 95 kilo bij een lengte van 1.73m. niet goed is voor mijn gezondheid. En omdat er in mijn familie veel suikerziekte voor komt werd het de hoogste tijd om er serieus wat aan te doen.
Het is de bedoeling om op een gewicht van 80 kilo te komen. Dat betekent dat ik bijna 11 kilo af moet vallen. Er wordt me beloofd, dat ik, als ik me goed aan het Protie Dieet houd, ik in plm. 4 weken 10 kilo kwijt zal raken.
Het PROTIE Dieet.
De eerste week in fase 1 mocht ik 5 x per dag eten uit een ‘zakje’ met daarbij een behoorlijke hoeveelheid toegestane groenten. Daarbij was het verplicht om 2 liter water per dag te drinken. Honger heb ik vanaf de eerste dag niet gehad.
Het resultaat na een week was 3.6 kilo van mijn gewicht af!!!!!! Dat geeft de burger moed . Na de tweede week in fase 1 was er weer ruim 2 kilo af.
In fase 2 kon ik ’s avonds in plaats van een zakje, een maaltijd eten met mager vlees of vis en met weer veel groenten. Omdat je genoeg kruiden e.d. mag gebruiken, maak je met een beetje fantasie hiervan de heerlijkste gerechten.
Na deze gemengde fase kon ik met de overgangsfase beginnen. Dit betekende dat ik als ontbijt 2 boterhammen met mager beleg kon eten. Verder per dag nog 2 zakjes en ’s avonds weer de warme maaltijd. Tussendoor mocht ook nog fruit gegeten worden. Ook deze fase was zonder moeite zeer goed vol te houden.
Het is gelukt. Niet in 4, maar in 5 weken was ik 10 kilo kwijt. En omdat het zo gemakkelijk gaat, ga ik door naar de volgende fase.
In fase 4, de stabilisatiefase, kon ik weer ‘normaal’ eten. D.w.z. de hoeveelheden die voorgeschreven zijn. Vet en suiker blijven hierbij taboe. Iets wat je na het volgen van dit dieet helemaal niet meer mist. Ik merk dat mijn eetpatroon behoorlijk veranderd is. Zonder moeite laat ik lekkernijen , zoals gebak en snoep aan mij voorbij gaan. Dit is iets wat ik 6 weken geleden niet had kunnen denken.
Nu 4 maanden na het begin van mijn dieet weeg ik 76 kilo. Dit is in totaal 15 kilo minder.
Zelfs na 2 vakanties in het buitenland, met vaak eten in restaurants hadden geen invloed op mijn gewicht. Wel blijf ik letten op wat ik eet. Dit houdt in dat ik weinig of geen suiker en niet meer dan 100 gram ‘koolhydraten’ eet. Op geen voorwaarde wil ik weer mijn oude, ongezonde gewicht terug en de 2 maten grotere kleren zijn intussen uit mijn kast verdwenen. .
Ik geniet natuurlijk ook van de vele complimenten die ik krijg over mijn nieuwe uiterlijk. Dit geeft me een heel goed gevoel en ook de motivatie om mijn gewicht en daarmee ook mijn gezondheid op peil te houden.
Ik ben nu 2 maanden bezig met het Protie dieet en mijn bloeddruk is bijna normaal en dus gezond. En in totaal samen met mijn eigen afvalpoging 26 kilo afgevallen! Iedereen ziet het en complimenteert mij, erg leuk is dat. Gisteren heb ik een broek in de uitverkoop gehaald, ik had normaal maat 54. Ik pas nooit in de winkel en heb het op de gok meegenomen, maat 50. Mocht het niet passen dan hopelijk binnenkort. Maar hij past! Ook heb ik een rok maat 48 gekocht, heel lang geleden dat ik een rok droeg. Ook deze past helemaal! Ik voel me echt weer de "oude" worden, gezond en vitaal. Ik was helemaal vergeten hoe dat was. En ik ga door, nog 25 kilo. En het gaat mij lukken. Voor het eerst sinds 15 jaar en voor het laatst. Ik ben definitief op weg naar een gezond gewicht voor altijd. Dankzij Protie dieet en de zeer goede coaching! Geweldig! Fase 1 Toegestane groente: salades, eventueel eerst gekookte , groentes aanmaken met een suiker- en olie vrije dressing, bv. Van “Kesbeke” (te koop bij Dirk vd Broek) of “eigen merk vd plusmarkt”.
Dressing variaties maken door toevoegen van mosterd, scheutje limonade siroop (ook suikervrij!) gedroogde ui, gemengde tuinkruiden, extra versgemalen peper en zout.
Maak eens een maaltijdsalade! Bak een omelet en snijd deze in stukjes. Schep of leg de stukjes op de gemengde salade. Bestrooi met 1 eet lepel geroosterde zonnebloempitjes.
Wat fijngesneden augurk (kesbeke) is verfrissend.
De quiche kan ook als omelet gebakken worden.
Bak een broodje, eet daarbij een maaltijdsoep van: bouillontablet + ½ l water met verse groenten (even meekoken) zoals champignons, broccoliroosjes, sperzieboontjes, wortelreepjes, stukjes paprika, courgette enz.
Wat geroosterd sesamzaad, lijnzaad of geroosterde zonnebloempitjes brengt variatie.
U kunt ook een minipizza bakken!
Maak een deegje van het broodje en voeg daar wat italiaanse kruiden aan toe. Strijk het deeg uit op een vel bakpapier. Leg er wat plakjes tomaat op, vul aan met groente die u lekker vind. Bestrooi met zwitserse kaas (uit het kartonnen bekertje) . In ong. 20 minuten afbakken in een voorverwarmde oven van 180 graden. Eet hierbij een salade of maaltijd groentensoep.
Zorg voor voldoende knabbel rauwkorst in de koelkast:
- Kerstomaatjes
- Bolletjes/stukjes wortel
- Komkommer
- Paprika
- Radijsjes
Let wel op de toegestane hoeveelheden. Dat is het enige dat u moet afwegen.
Dieetsoep of warme drank bereiden gaat het beste in de magnetron, het gaat nl niet koken waardoor de eiwitten niet stollen (geen klontjes in de soep).
Doe de gewenste hoeveelheid water in een ruime magnetron – beker (bv. Emmertje van verboden frietsaus). Voeg het dieetsuplement toe en kluts goed met een garde. Verwarm in de magnetron. Nog eens goed klutsen, evt. nog wat naverwarmen. Oefening baart kunst.
Drink veel thee, light frisdranken of suikervrije siroop. Bij een “dip”: drinkbouillon geen cup-a-soup-gebonden!
Van de “Spaghetti bolognese” kunt u ook een soep maken: voeg een royale scheut tomatensap toe naast de benodigde hoeveelheid water. Doe nog wat stukjes favoriete groente erbij en laat dit even meekoken. Op smaak brengen met italiaanse kruiden en wat strooikaas.
Stamp fijngesneden andijvie door de aardappelpuree ( niet koken! Dan wordt de puree vloeibaar en gaat vreemd smaken!)
Nog wat zout en nootmuskaat en een bak rauwkost/salade.
Fase 2 Avondmaaltijd: maaltijdsalade. In een flinke kom gemengde salade met een zelfgemaakte magere dressing (als in 1) aanvullen met 1 blikje tonijn (uit blik, op water). Of in blokjes gesneden gerookte kipfilet (lekker met dressing + scheutje suikervrije siroop) of andere magere vlees (waren) soorten, 2 gekookte eieren of magere kaas (slim fit 10+) in reepjes. Let op toegestane hoeveelheden! Dit i.v.m verzadigd gevoel.
Op een contactgrill (ong. 40,-) kunt u snel en vetvrij vlees of vis bereiden. Goed kruiden en voor het verkrijgen van wat kleur besproeien met olie uit een sprayflacon. Ook groenten smaken weer eens anders na het grillen.
Magere yoghurt zoeten met suikersvrije siroop
Fase 3 + 4 Bij het ontbijt een schaaltje yoghurt nemen (eiwitten geven lang een verzadigd gevoel). 1 stuk fruit als tussendoortje bij koffie/thee. Drink daarnaast nog light frisdranken.
Lunch met omelet (uit zakje of van eieren) op een salade, varieer met kruiden in dressing of met de smaak van de omelet uit het zakje.
Diner: aardappels schillen, in blokjes snijden, wassen en 3 minuten voorkoken in magnetron (vol vermogen). Daarna goed droogdeppen. Verhit 1 eetlepel olie in kleine anti – aanbakpan en bak de blokjes in ong. 15 minuten gaar en goudbruin. Op smaak brengen met bijv. snippers gedroogde ui of verse groene kruiden en peper, zout of paprikapoeder.
Ook lekker zijn “patat friteskruiden” van Silvo en “steakseasoning” van AH. Lekker bij alle groenten en gegr. vlees/kip/vis.
Of maak een tortilla: bereid de aardappelblokjes als in voorgaande. Klop intussen 3 eieren los (+ gewenste kruiden), schep voorzichtig de bijna gare blokjes erdoor. Doe alles terug in de pan en laat het ei stollen. Omkeren mbv een deksel. Groente/salade naar wens.
Om aan de benodigde hoeveelheden te komen, kunt u ook kip met magere kaas combineren. Het fruit van de namiddag bewaren voor een zomerse salade voor het diner.
Pasta salade van 100 gram (gare) pasta, 1 blik tonijn (op water), blokjes groente (komkommer, tomaat, selderij, wortel) al of niet voorgegaard.
|
Uw Korting
Order boven €200.00: 10%
Order boven €300.00: 15% Kortingbonnen vallen niet onder deze kortingsoptie! Speciale producten
Nieuwe producten
Populaire producten
Mailing lijst
Hier kan men zich toevoegen aan onze mailinglijst:
|
Ik kreeg allerlei lichamelijke klachten door mijn overgewicht: een paar keer ziek thuis geweest omdat ik erg misselijk was en hoofdpijn had zonder echt aanwijsbare reden. Via de huisarts in het ziekenhuis een echo van mijn organen laten maken. Conclusie: vervetting van mijn lever. Verder een aantal keren last gehad van ontstekingen en 2x een abces. Ik ben naar de sportschool gegaan en ben regelmatiger en gezonder gaan eten. Maar dat schoot niet zo erg op en ik gaf bijna de moed alweer op. Toen kwam Protie dieet op mijn pad, de timing had niet beter kunnen zijn. Na 2 of 3 dagen voelde ik mij al veel fitter. Na 2 weken was mijn veel te hoge bloeddruk al aardig gezakt. Het is erg smakelijk en zeer gevarieerd. Ik vind de repen erg lekker en de soep en omeletten als avond maaltijd zijn mijn favorieten. Rond 16.00 neem ik meestal een zakje soja bolletjes met BBQ of Chili smaak, super lekker!